Pourquoi ?

Pourquoi les femmes devraient pratiquer la self-défense, et plus particulièrement le Krav Maga

Confiance et autonomie

Se sentir capable de réagir, c’est reprendre le pouvoir sur sa sécurité — au quotidien comme dans l’imprévu.

Gestes simples, utiles tout de suite

Pas de fioritures : des techniques brèves, précises, accessibles à toutes les morphologies.

Réflexes et calme sous pression

Gérer une montée de stress, reconnaître une menace, garder le contrôle : ça s’apprend.

Condition physique sans intimidation

Bouger mieux, frapper juste, gagner en souffle et en force sans se comparer ni se blesser.

Liberté de mouvement, liberté d’esprit

Entraîner son corps, c’est libérer son mental. Se défendre, c’est aussi s’autoriser à avancer sans peur.

Foire aux questions (FAQ)

Je n’ai jamais fait de sport ou d’arts martiaux. Est-ce que je peux quand même commencer ?

Absolument. Les séances sont conçues pour s’adapter à votre niveau, même si vous partez de zéro. Le but n’est pas d’être forte, mais de le devenir.

Et si je n’arrive pas à suivre physiquement ?

Le rythme est personnalisé. On travaille ensemble, pas contre vous. Vous progressez à votre cadence, sans pression ni jugement.

Combien de temps faut-il pour commencer à se sentir plus en sécurité ?

Dès les premières séances, vous apprenez des gestes simples et utiles. Ce n’est pas une question de mois, mais de prise de conscience progressive et concrète.

À quoi ressemble une séance type ?

Échauffement doux, exercices dynamiques (déplacements, frappes, cardio), puis techniques de self-défense ciblées. On termine par un retour au calme. Le tout en 1h à 1h30, dans une ambiance bienveillante.

Je ne veux pas d’un environnement macho ou compétitif. À quoi dois-je m’attendre ?

Cerberus propose un cadre non-compétitif, sans pression, pensé pour vous faire progresser à votre rythme, sans ego ni démonstration inutile.

Puis-je offrir une séance à une amie ou à ma fille ?

Bien sûr. Une séance découverte peut aussi être offerte sous forme de bon cadeau. C’est une manière originale de transmettre de la force à une personne qui vous est chère.

Et si je panique ou bloque pendant un exercice ?

C’est totalement ok. Mon rôle est de vous accompagner, pas de vous juger. On travaille ensemble avec patience, dans le respect de vos émotions et de vos limites.